Hier im Café findest du kleine „Häppchen“ für Körper und Seele: Impulse, Ideen und Rituale, die deinen Alltag stärken und dir ein Lächeln schenken – egal ob Bewegung, Entspannung oder gute Ernährung. Denn Gesundheit ist wie ein guter Cappuccino: die richtige Mischung macht’s! Dazu gibt’s noch ein paar Geheimzutaten für deinen persönlichen „Krisen-Cocktail“: Gedankenanstöße, neue Perspektiven oder praktische Tipps aus der Positiven Psychologie (auch das PERMA.Modell genannt) , die den Alltag heller machen.

Meine „Café-Spezialitäten“

Hier findest du Themen aus folgenden Bereichen der Mentalen Gesundheit :

• Power-Shot: Bewegung & Aktivität für neue Energie & mentale Stärke
• Entspannungs-Cappuccino: Pausen, die Kopf & Herz klar machen
• Proteine & Soulfood: Nährstoffe, die Körper & Wohlbefinden stärken
• Positive Emotionen – gute Gefühle kultivieren
• Engagement – Flow-Momente erleben
• Relationships – Beziehungen pflegen & Kraft schöpfen
• Meaning – Sinn & Orientierung entdecken
• Accomplishment – Ziele erreichen & stolz sein

Meine Lieblingsstücke im Café:

Das Hormoncafé lebt von Austausch, Ritualen und kleinen Inspirationen. Ein Teil davon sind meine Lieblingsstücke, die mich im Alltag begleiten und stärken. Diese möchte ich dir hier vorstellen.

Cappucino mit Jesus:

Mein früherer Blog trug den Namen
„Alltag leben, Jesus lieben, Milchschaum löffeln.“
Ein Satz, der bis heute viel von dem ausdrückt, was meinen Glauben prägt: Gott mitten im Alltag zu begegnen – zwischen Terminen, Gedankenkarussell und der ersten warmen Tasse am Morgen.

Auch im Hormoncafé darf dieser Teil von mir seinen Platz haben. Denn mein Glaube ist kein Extra, kein Sonderthema, sondern ein leiser Begleiter durch all das, was Leben eben so mit sich bringt. Und ja – ich trinke unglaublich gerne Cappuccino in Jesu Gesellschaft. Nicht geschniegelt, nicht perfekt, sondern ehrlich.

Unter diesem Reiter findest du deshalb einen besonderen Tisch für die Seele.
Einen Ort zum Innehalten, Nachdenken, Hoffen, Zweifeln und Vertrauen.
Du darfst lesen, verweilen, mitdenken – oder einfach nur kurz Platz nehmen.
Denn mentale Gesundheit braucht Raum für Sinn, Hoffnung und Tiefe.
Und manchmal eben auch einen Cappuccino. Mit Jesus.

Eins sei an dieser Stelle noch betont: Wie in vielen Bereichen der ganzheitlichen mentalen Gesundheit spielt auch hier die Selbstwirksamkeit eine zentrale Rolle. Sie hilft uns dabei, aktiv Einfluss auf unser Leben zu nehmen und Veränderungen bewusst zu gestalten. Und wie sieht es mit den Einflussfaktoren auf unser Glück aus?

• Genetische Veranlagung: ca. 50 %
• Lebensumstände: ca. 10–20 %
• Lebensstil (also das, was wir aktiv beeinflussen können): ganze 30–40 %!

Wenn das keine erste positive Emotion auslöst! In diesem Sinne:

Lass dich inspirieren und entdecke kleine Schritte, die dich im Alltag stärken – für mehr Balance, Lebensfreude und ein erfülltes Aufblühen in jeder Lebensphase.

Herzlichst Sandra